Não é de hoje que os japoneses são famosos por seus hábitos de vida saudáveis que inspiram pessoas de todo o mundo. Famosos pela sua longevidade e por seu estilo de vida saudável, seus hábitos volta e meia estão nos holofotes das notícias. Até mesmo porque uma das práticas que esse povo mais valoriza é o autocuidado. Inclusive, com certeza você já ouviu falar do autocuidado, mas, será que você o aplicar no seu dia a dia? Os japoneses têm uma peculiaridade, eles aplicam o autocuidado todos os dias nas suas vidas, combinando técnicas simples, com o bem-estar físico e mental. Por isso, veja qual é o hábito japonês simples que te fará acordar feliz.

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O hábito japonês que pode transformar a sua vida e fazer seu dia mais feliz

Antes de mais nada, esse hábito, é claro, faz parte de uma rotina de autocuidado. Com isso, ele promete melhorar a sua qualidade de sono. Além de dar mais disposição e fornecer ao seu corpo mais energia positiva.

Por exemplo, o que você faria se soubesse o que fazer para acordar revigorado(a) e pronto(a) para encarar o seu dia com a maior disposição e aumentando as suas chances de ter sucesso ao final dele? Pois é disso que se trata o hábito japonês que explicaremos agora!

Estamos falando do “Oyasumi Kaizen” (おやすみ改善), um ritual que tem como base a filosofia kaizen. Ao pé da letra, esse ritual é até autoexplicativo, significando “melhoria contínua”. Ou seja, foca em fazer pequenas mudanças diárias capazes de trazer melhorias na sua vida a longo prazo.

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E, como aplicar o Oyasumi Kaizen na sua vida?

A boa notícia é que aplicar esse hábito é bem mais simples do que você pensa. Antes de ir dormir, tire um tempo para você refletir sobre o seu dia, agradecendo pelos acontecimentos, tentando ver o lado positivo de cada situação e quais aprendizados teve. Além de analisar o que poderia ser melhor no dia posterior. Você logo verá que, ao finalizar o seu dia agradecendo, será capaz de se livrar do estresse do dia e liberar hormônios e neurotransmissores que trazem felicidade.

A melhor parte é que não é necessário fazer muito mais do que isso. Na manhã seguinte você já poderá notar o efeito da gratidão noturna. Isso porque o nosso subconsciente tem poder e, quando estamos entrando no estado de sonolência, normalmente de noite, ele absorve melhor as informações que damos a ele. Dessa forma, a gratidão noturna é uma forma de trabalhar o seu subconsciente e libertá-lo da carga negativa. Como consequência, você acordará mais leve e o seu subconsciente abrirá portas para que o seu dia seja um dia de sucesso.

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Dicas para aplicar o hábito japonês e mudar a sua vida

Tudo bem que nem sempre é fácil encontrar tempo para refletir sobre o seu dia. Por isso, aqui vão algumas dicas para facilitar a sua prática!

Primeiro, é importante que você se desconecte de telas e de outras pessoas. Para isso, encontre um espaço só seu e que seja tranquilo.

Além disso, é importante que você esteja relaxado. Para isso, coloque aquela música ambiente calma, sente-se, ou deite-se na cama e acenda aquela vela com cheiro de lavanda, ou com um cheiro que te acalme. O importante é que você faça desse espaço o seu espaço sagrado.

Vale ressaltar que não é tão fácil colocar em prática esse hábito todos os dias. Porém, caso em algum dia você não consiga aplicá-lo, não se preocupe, basta continuar no dia seguinte normalmente Assim você verá que a constância é o segredo para o sucesso.